Comment bien se rafraîchir pendant les canicules et fortes chaleurs ?

En attendant l’orage d’été sauveur qui viendra faire baisser les températures et apporter la pluie tant attendue, comment se rafraîchir efficacement pendant une canicule ?

A faire :

• Boire beaucoup d’eau. L’eau fraîche ne désaltère pas, et pousse d’ailleurs votre corps à vous réchauffer, tout ce qu’il ne faut pas faire lors de fortes chaleurs.


• Conserver une température optimale. Une pièce tempérée de façon optimale se situe entre 19°C et 23°C.


• Fermer vos volets. L’été, n’ouvrez surtout pas vos fenêtres la journée, au risque de laisser entrer l’air chaud et les rayons chauds du soleil.


• Utiliser les techniques de grand-mère. Un drap ou une serviette mouillée devant un ventilateur ou une fenêtre ouverte permet de diffuser un air plus frais.


• Manger des fruits et légumes. En plus de leur forte teneur en eau, les fruits et légumes boosteront votre métabolisme.


• Boire des boissons chaudes. Si si, croyez-nous. Le corps va tenter de refroidir votre température corporelle, vous aidant ainsi à supporter la chaleur.


• Se mouiller régulièrement le corps. Sans forcément prendre des douches toute la journée, humidifiez-vous avec une petite serviette mouillée.

Ne pas faire : 

• Manger des glaces. Au même titre que boire de l’eau glacée, consommer des produits trop froids va pousser votre corps à se réchauffer.


• Prendre une douche froide. Idem. Sans prendre une douche chaude non plus, l’idéal est de prendre une douche avec de l’eau tiède, tempérée.


• Pas de thé, café ou alcool. On a dit boissons chaudes, oui. Mais pas celles qui augmentent la fréquence cardiaque, car cela augmentera votre température corporelle. Et l’alcool accélère la déshydratation.


• Pas de viandes rouges/protéines. Préférez des nutriments qui se digèrent facilement, afin de limiter l’impact de la digestion sur votre rythme cardiaque, température corporelle et consommation d’énergie.


• Faire des gros repas. Comme le point précédent, la digestion consomme beaucoup d’énergie, et accélère la déshydration.


• Pas d’effort physique. Le corps maintient une température corporelle plus élevée que la normale même des heures après un effort physique.